पेट फूलना (Bloating) होने पर आपको पेट भरा-भार महसूस होता है, कुछ खाने का मन नहीं करता, कुछ भी खाते ही पेट जल्दी भर जाता है। इसके कई कारण हो सकते हैं जैसे कि पाचन कमजोर होना, गैस बनना, कब्ज, IBS एक पुरानी पाचन संबंधी विकार और कुछ दवाएं।
पेट फूलने की समाया से आपको परेशानी हो सकती है लेकिन यह आमतौर पर गंभीर नहीं होता है। हालांकि, अगर आपको पेट फूलने के साथ-साथ अन्य लक्षण भी अनुभव होते हैं, जैसे कि तेज दर्द, मल में खून आना या उल्टी होना, तो किसी भी अंदरूनी स्वास्थ्य समस्या का साकेत हो सकता है।
पेट फूलने की समस्या का इलाज क्या है? भारत की मशहूर न्यूट्रिशनिस्ट और डाइटीशियन Lovneet Batra आपको कुछ ऐसे सरल उपाय बता रही हैं जिनके जरिए आप इस समस्या से राहत पा सकते हैं।
अदरक
अदरक को अपने पाचन गुणों के लिए जाना जाता है, अदरक गैस और पेट फूलना कम करने में मदद कर सकता है। अदरक का पानी या अदरक की चाय पीने से आपको जल्दी लाभ होगा।
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पुदीना
यह जड़ी बूटी आपके पाचन तंत्र को आराम देती है और पेट फूलना कम कर सकती है। इसके लिए आप पुदीने का काढ़ा, चाय या गर्मियों के दिनों पुदीने और नींबू का पानी पी सकते हैं।
दही
दही में मौजूद प्रोबायोटिक्स आंतों के स्वास्थ्य को सपोर्ट करते हैं, जो पेट फूलना कम कर सकते हैं। गर्मियों में पेट और शरीर को ठंडा रखने और पाचन को बेहतर बनाने के लिए दही सबसे बढ़िया उपाय है।
केला
पोटैशियम से भरपूर केला तरल पदार्थों के संतुलन को बनाए रखने और शरीर में पानी जमा होने को कम करने में मदद करता है। इसके सेवन से शरीर को तुरंत ऊर्जा मिलती है और पाचन संबंधी समस्याएं दूर होती हैं।
सौंफ के बीज
सौंफ के बीज चबाने या सौंफ की चाय पीने से गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल मांसपेशियों को आराम मिलता है और पेट फूलना कम होता है। यह पेट को ठंडा और पाचन को बेहतर बनाने का बेहतर आइडिया है।
